Почему вы не умеете отдыхать – и живёте в режиме постоянного напряжения

Некоторые люди почти никогда по-настоящему не расслабляются. Даже вечером они продолжают думать о работе. Даже в отпуске испытывают тревогу. Даже после сна не чувствуют восстановления.

Часто дело не в слабом здоровье и не в отсутствии силы воли. Одной из причин может быть глубинное детское предписание «Не будь ребёнком».

Оно формируется тогда, когда ребёнку слишком рано приходится стать взрослым, брать ответственность за других, постоянно быть сильным, удобным или полезным. Во взрослой жизни это может проявляться как:

• постоянный гиперконтроль;
• невозможность расслабиться;
• чувство вины во время отдыха;
• хроническое внутреннее напряжение;
• эмоциональное выгорание;
• снижение энергии;
• ощущение, что организм перестал восстанавливаться.

Постоянная внутренняя мобилизация может отражаться и на теле: усиливается мышечное напряжение, нарушается качество сна, появляется ощущение хронической усталости и снижается способность к восстановлению.

В этом видео мы рассмотрим проблему с точки зрения психологии, психосоматики и экзистенциальной психологии, а также разберём практические упражнения, которые помогают постепенно вернуть себе способность отдыхать, восстанавливаться и жить не только обязанностями, но и собственными чувствами.