Консультации по психосоматике и психоэмоциональным проблемам
Если вы уже многое пробовали, но проблема остаётся – разберёмся, что именно не даёт её решить.
В состоянии человека могут переплетаться телесные симптомы, хронический стресс, тревога, истощение, особенности образа жизни, текущей ситуации и т.д. Поэтому я не подгоняю решение проблемы под один метод или одно универсальное объяснение.
Сначала мы вместе выясним, что именно поддерживает проблему в вашем случае, а затем определим приемлемые для вас и наиболее эффективные действия.
Возможно, вы узнаете здесь свою ситуацию
Телесные симптомы и самочувствие
Боли, мышечное напряжение, нарушения сна, хроническая усталость, повторяющиеся или длительно сохраняющиеся симптомы, состояния, в которых медицинское лечение не дало ожидаемого результата или объясняет не всё происходящее.
Тревога и хроническое напряжение
Тревожность, страхи, внутреннее напряжение, невозможность расслабиться, повышенная настороженность, телесные реакции на стресс, нарушения сна.
Выгорание и истощение
Усталость, эмоциональное опустошение, отсутствие сил, потеря интереса и работоспособности, раздражительность, ощущение, что отдых уже не восстанавливает.
Сложные жизненные ситуации
Отношения, конфликты, расставания, потери, повторяющиеся жизненные сценарии, трудный выбор, ощущение тупика или невозможности изменить ситуацию.
Когда вы всё понимаете, но ничего не меняется
Иногда человеку уже известны причины его состояния. Он много читал, проходил терапию, пробовал разные методы — но понимание не превращается в реальные изменения.
В таких случаях имеет смысл исследовать не только саму проблему, но и что именно препятствует её решению.
Не нашли точного описания своей ситуации? Это нормально.
Вам не нужно самостоятельно ставить себе диагноз или выбирать метод. Именно для этого существует первая встреча.
Почему одна и та же проблема иногда не решается годами
Причина может быть довольно простой: человек работает только с одной частью системы.
Например:
- лечит тело, не замечая хронического стресса;
- пытается изменить мышление, когда организм находится в выраженном истощении;
- ищет психологическую причину там, где требуется медицинская диагностика;
- осваивает всё новые техники, хотя главное напряжение создаёт сама жизненная ситуация;
- знает, что нужно делать, но по каким-то причинам снова и снова этого не делает.
Поэтому я стараюсь не начинать работу с заранее выбранного объяснения.
Сначала необходимо увидеть ситуацию целиком
Тело
Сон, дыхание, движение, питание, физическая нагрузка, восстановление, мышечное напряжение, телесные реакции.
Психоэмоциональное состояние
Тревога, хронический стресс, страх, внутренние конфликты, подавленные или трудно регулируемые эмоциональные реакции.
Мышление и поведение
Убеждения, привычные способы реагирования, принятие решений, избегание, повторяющиеся сценарии.
Жизненная ситуация
Отношения, семья, работа, ответственность, среда, образ жизни, ценности, цели и направление движения.
Иногда достаточно изменить один элемент.
Иногда становится понятно, что проблема поддерживается сразу несколькими факторами.
Что на нашей встрече будет происходить иначе
Если вы уже многое читали, пробовали и обсуждали со специалистами, закономерно спросить: что даст ещё одна консультация? Отвечу, на чём строится наша работа.
Практическая философия – для выбора стратегии и конкретных действий
Разберёмся, какие представления о себе, обязанностях и «правильной жизни» влияют на вашу ситуацию. Что для вас действительно важно? Какого изменения вы хотите? На что можете повлиять? Эти вопросы помогают определить стратегию – куда двигаться – и тактику: что делать в конкретных обстоятельствах. Без осмысления перспективы вы можете годами ходить от одного специалиста к другому, разочаровываясь и в них, и в себе.
В центре внимания – ваша ситуация
Начнём с того, что происходит с вами, как это отражается на повседневной жизни, что вы уже пробовали и что хотите изменить. Медицинские диагнозы и назначения учитываются, но сами по себе не объясняют всего вашего опыта. Предыдущие попытки помогут понять, что оказалось полезным, чего не хватило и что стоит попробовать иначе.
Ясность происходящего и выбор приоритета
Когда переплетаются самочувствие, переживания, отношения и нагрузка, трудно понять, за что браться. Мы упорядочим наблюдения, отделим известное от предположений и выберем, чему сейчас уделить внимание. Так появляется понятная ближайшая задача, с которой можно начать.
Исследуем и задачу, и способы её решения
Иногда привычный способ справляться сам становится частью трудности. Восстановление превращается в очередное требование к себе, знания – в бесконечный поиск, помощь близким – в постоянное откладывание собственных потребностей. Посмотрим, что происходит именно у вас и где изменение самого подхода может дать больше, чем дополнительные усилия.
Начнём осваивать практики уже на встрече
Подходящие способы работы с вниманием, напряжением, переживаниями или привычными реакциями попробуем вместе. Вы сможете задать вопросы, заметить свой отклик и понять, как применять практику самостоятельно в обычной жизни.
Действия будут соразмерны вашим возможностям
Учтём ваше состояние, силы, время и обстоятельства. Если рекомендацию трудно выполнить, разберём, что мешает: слишком большой шаг, непонятный смысл, внутреннее сопротивление или условия жизни. Это важная информация для корректировки дальнейшей работы.
После встречи у вас останутся понятные ориентиры
Вы получите письменное резюме с выводами и рекомендациями. Я остаюсь с вами на связи в мессенджере, чтобы помочь вам лучше ориентироваться в своей ситуации, применять освоенное и самостоятельно выбирать следующие шаги.
Как это выглядит в реальной работе
Когда человек знает ответы, но продолжает их искать
Иногда человек годами изучает психологию, хорошо понимает свои проблемы и может практически сам объяснить причины происходящего.
Но очередное объяснение ничего не меняет.
В такой ситуации предметом работы становится уже не поиск новых знаний, а вопрос: «что не позволяет перейти от понимания к действию?»
Когда тело не выходит из режима напряжения
Длительный стресс может сопровождаться нарушениями сна, мышечным напряжением, болями, тревожностью, истощением и ощущением, будто организм перестал нормально восстанавливаться.
В таких случаях работа может начинаться не с глубокого анализа прошлого, а с восстановления способности организма переключаться из режима постоянной мобилизации.
Когда трудно найти следующий шаг, которому вы доверяете
Бывает и иначе.
Человек хочет изменить ситуацию, но на каждое конкретное действие отвечает:
«Я это уже пробовал».
«Мне это не поможет».
«Я знаю, что так не получится».
Тогда сама невозможность перейти от разговора к действию становится важной частью проблемы.
Когда на собственную жизнь постоянно не остаётся сил
Человек много работает, заботится о близких, решает чужие проблемы. Собственный отдых каждый раз откладывается: сначала нужно закончить дела и убедиться, что у остальных всё хорошо.
Даже когда появляется свободное время, расслабиться мешают чувство вины и мысли о том, что ещё нужно сделать.
Тогда мы исследуем, как устроены его обязанности, что он считает своей ответственностью и где может выбирать. Конкретными шагами могут стать перераспределение нагрузки, просьба о помощи или пересмотр привычки соглашаться на каждое обращение.
Сергей Кишиневский: обо мне и моём подходе
Я, Сергей Кишиневский – практикующий психосоматолог и психолог, специалист по телесным практикам с опытом работы более 10 лет в сфере управления. Около 20 лет консультирую по вопросам телесного и психоэмоционального состояния, а также по психологическим, личностным и экзистенциальным вопросам.
В работе сочетаю психосоматику, психологию, телесные и дыхательные практики, работу с образом жизни и прикладную философию. Главный принцип – не подгонять человека под один метод, а искать наиболее эффективный путь именно для его ситуации.
К такому подходу я пришёл в том числе через собственный опыт серьёзного кризиса здоровья и многолетнего исследования различных способов восстановления.
Как проходит работа
1. Вы пишете мне
Кратко опишите, что вас беспокоит. Достаточно нескольких предложений — подробности обсудим на встрече.
2. Мы встречаемся онлайн или очно
Разбираем вашу ситуацию: уточняем запрос и историю проблемы, выясняем, что может поддерживать её сейчас. Определяем, чему уделить внимание в первую очередь, намечаем конкретные действия и уже по ходу встречи пробуем подходящие практики.
3. Вы получаете рекомендации и поддержку
После консультации я присылаю письменное резюме основных выводов и рекомендаций: что мы выяснили, на что обратить внимание и что делать дальше.
В течение месяца вы можете задавать в чате вопросы по темам консультации — один вопрос в сутки. Переписка входит в стоимость встречи и помогает уточнять рекомендации по мере их применения.
4. Вы решаете, как продолжить
Можно работать самостоятельно, опираясь на рекомендации и переписку со мной. Если потребуется, договоримся о следующей консультации или обсудим подходящий формат сопровождения.
Решение о продолжении принимаем после того, как разобрались в вашей ситуации. Заранее покупать программу или серию встреч не нужно.
Форматы и стоимость консультаций
● Онлайн – от 1,5 до 3 часов
Стоимость встречи продолжительностью до 1,5 часа – 8 000 ₽.
Заранее выбирать между полутора и тремя часами не нужно. Если мы вместе решим продолжить встречу после первых полутора часов, её общая стоимость составит 12 000 ₽. Продолжительность такой консультации — до трёх часов.
Решение о продлении принимаем вместе в момент окончания первых полутора часов.
● Очная консультация – 3 часа
Стоимость – 20 000 ₽. Время встречи согласуем при записи, а место указано на странице контактов.
После консультации
Вы получите письменное резюме основных выводов и рекомендаций.
В течение месяца после встречи можно задавать в чате вопросы по темам консультации – один вопрос в сутки. Это возможность уточнить рекомендации, обсудить их применение и возникающие трудности.
Если потребуется ещё одна консультация, договоримся о ней отдельно. Заранее оплачивать серию встреч не нужно.
Оплата – после консультации
Вы оплачиваете встречу после её завершения, если признаёте её полезной. Если считаете, что консультация была неудовлетворительной, оплачивать её не нужно.
Вы не обязаны продолжать работу со мной после первой консультации.
Часто одной встречи и предложенных мной действий оказывается достаточно, чтобы вы продолжили самостоятельно, а координируемся мы в мессенджере, что уже входит в стоимость консультации.
Как записаться
Напишите мне в Telegram | WhatsApp | MAX или с помощью формы на этой странице. Кратко опишите свой вопрос и укажите, какой способ встречи вам подходит: онлайн или очно. Мы согласуем время, а продолжительность онлайн-консультации можно будет определить уже в процессе.
Частые вопросы
Разбор предыдущих неудач часто становится отдельным предметом исследования.
Мы смотрим не только на вопрос «что бы ещё попробовать?», но и на то, почему предыдущие способы не дали ожидаемого результата.
Иногда проблема не в отсутствии ещё одной техники, а в том, что работа всё время шла только с одной частью ситуации.
Нет.
Я не считаю, что любая болезнь или телесный симптом обязательно имеют психологическую причину.
Психосоматическая составляющая рассматривается как одна из возможных частей общей картины.
В зависимости от запроса можем рассматривать физиологические, психологические, поведенческие и жизненные факторы.
Нет.
Я не отменяю медицинские назначения.
Если вы наблюдаетесь у врача или проходите лечение, консультационная работа может идти параллельно.
Я сразу скажу об этом прямо.
Нельзя объять необъятное – в некоторых ситуациях полезнее обратиться к врачу, психиатру, клиническому психологу, психотерапевту или другому профильному специалисту.
Нет.
Первая встреча является самостоятельной консультацией.
Продолжение имеет смысл только в том случае, если после разбора ситуации и вы, и я видим в этом конкретную практическую пользу.