Кому будет полезен курс
Если у вас практически нет сил и ресурса на повседневные задачи
Постоянное фоновое состояние усталости и ощущение выжатости; после сна или выходных силы почти не восстанавливаются/ восстанавливаются слабо и очень ненадолго.
Вы пока справляетесь, но чувствуете, что близки к состоянию энергоистощения
Ресурс системно истончается, силы восстанавливаются дольше, энергия заканчивается раньше, чем день; появилось постоянное напряжение, раздражительность, ощущение, что действуете «на усилии».
Ваше состояние временно ослаблено внешними или физиологическими факторами
Вам нужен бережный режим без требования продуктивности и понимание как лучше поддержать себя (например, из-за гормональных колебаний, месячных, болезни, восстановления после нагрузки или тяжёлого жизненного периода).
Энергии достаточно, но вы хотите знать, как не доводить себя до критической точки
Хотите управлять своими состояниями, определить, где у вас сейчас утекает энергия, какие уровни перегружены, где зоны риска, как заранее выстроить систему восстановления ресурса, чтобы не разбираться с последствиями позже.
Что вы получите
понимание, почему и на каких уровнях уходит энергия именно у вас;
рабочие способы остановить утечку энергии на базовый уровнях: физиология (сон, питание, дыхание), среда, психика;
возвращение способности восстанавливаться естественным способом при выполнении рекомендаций курса;
выход из состояния энергоистощения и возвращение базовой ресурсности при выполнении рекомендаций курса, если причины лежат в зоне базового восстановления;
понимание, когда рекомендаций курса достаточно, а когда нужна другая глубина помощи;
понимание, как интегрировать рекомендации курса в жизнь;
бережный зрелый подход: не «чинить» себя и не «стать продуктивнее», а перестать заставлять и разрушать себя, чтобы дать организму восстановиться.
Что вы не получите
В этом курсе мы не рассматриваем:
выгорание (смысловое и эмоциональное разрушение);
астению (энергоистощение вследствие той или иной болезни);
болезни (требующие медицинского вмешательства);
психотравмы (незавершённое прошлое, которое продолжает жить в теле и психике, незаметно расходуя ресурсы настоящего);
экзистенциальные проблемы (внутренний разрыв между жизнью, которую вы ведёте, и той, которую могли бы проживать).
Однако, даже если энергоистощение вызвано этими причинами, — выполнение рекомендаций курса поможет вам создать опору, которая снижает общую нагрузку, пока вы работаете с основными причинами вашего вопроса.
О курсе
Программа курса
- Как пройти курс эффективно.
- Какие состояния могут скрываться за энергоистощением.
- Логика восстановления ресурсности при энергоистощении.
- Основные направления утечки энергии и как понять, на каких из них важно фокусироваться именно вам.
- Что считать качественным сном при энергоистощении.
- Что нужно, чтобы сон действительно восстанавливал.
- Что делать, если не получается уснуть вечером или после ночного пробуждения.
- Как правильно просыпаться, если организм в дефиците ресурса.
- Типичные ошибки питания в состоянии энергоистощения.
- Как питание влияет на уровень энергии и восстановление.
- Ключевые нутриенты при энергодефиците.
- Принципы питания, которые поддерживают, а не нагружают организм.
- Как сформировать оптимальный для вас рацион питания продуктами из ближайшего магазина.
- Как дыхание влияет на нервную систему и уровень энергии.
- Какие дыхательные практики подходят при энергоистощении, а какие – нет.
- 4 базовые дыхательные практики для восстановления.
- Правила безопасности и мягкого применения дыхательных техник.
Часть 1. Физическая и сенсорная среда.
- Как среда усиливает или снижает истощение.
- Регулирование сенсорной и информационной нагрузки.
- Использование природной среды для восстановления.
Часть 2. Социальная среда.
- Благоприятная и неблагоприятная социальная среда.
- Общение и контакт в состоянии дефицита ресурса.
- Тактильный контакт и близость при низкой ресурсности.
- Как выживать и восстанавливаться в токсичной среде.
- 4 состояния психики при энергоистощении.
- Как психическое состояние влияет на способность отдыхать и восстанавливаться.
- 5 шагов переключения психики в режим восстановления.
- Экзистенциальные и психотравматические причины утечки энергии.
- Как отличить базовое истощение от глубинных причин.
- Когда рекомендаций курса достаточно, а когда – нет.
- Первичные ориентиры: что делать и куда двигаться дальше.
- Как собрать все рекомендации курса в единую систему.
- Восстановление в рабочем режиме и при наличии паузы на отдых.
- Что делать, когда базовая ресурсность восстановлена.
- Как поддерживать состояние и не возвращаться к истощению.
Об авторе курса
Сергей Кишиневский
- Практикующий специалист по профилактике телесного, психоэмоционального здоровья и благополучия.
- Автор метода практической философии здоровья в синтезе психосоматики, нутрициологии, психологии, телесных практик и других подходов.
- Подробнее здесь.
Преимущества курса
комплексный подход к выходу из энергоистощения
авторский метод Сергея Кишиневского
30 дополнительных материалов к курсу: инструкции по диагностике, практики, руководства, чек-листы и т.д.
подсказки, как внедрять рекомендации курса в двух режимах: при наличии паузы для восстановления и без неё
Условия прохождения курса
Формат курса: 8 видеоуроков в записи с дополнительными материалами.
Срок прохождения курса: вы можете проходить курс в удобное для вас время и сроки.
Доступ к курсу: предоставляется на 1 год с момента оплаты курса.
Стоимость курса: 8,000 руб.
Купить курс:
Оплачивая доступ к курсу, вы соглашаетесь с условиями Лицензионного соглашения и Ограничением ответственности автора.
Помните, что согласно Лицензионному соглашению данный курс предназначен только для личного и семейного использования и никакая его часть не подлежит свободному распространению или передаче другим лицам.
- После оплаты курса адрес страницы и пароль в течение 1-2 минут придут на указанную вами почту.
- Курс содержит видеоуроки, которые доступны для просмотра странице этого сайта.
- Приложения к урокам курса сделаны в формате PDF (можно скачивать и распечатывать).
- Вы можете купить курс одним из двух способов: 1) без регистрации на сайте и 2) с регистрацией на сайте, корзиной и личным кабинетом. С точки зрения прохождения курса разницы между способами покупки нет.
- Если вы планируете сделать оплату с не российской visa или mastercard, то выбирайте платёж без регистрации на сайте. Для российских карт между двумя способами покупки разницы нет.
- Если вы оформляете через корзину, то вам нужно зарегистрироваться или авторизоваться на сайте, если вы ещё не сделали этого.
- При вводе свого e-mail в форму платежа будьте внимательны: на указанный вами адрес придёт ссылка и пароль для доступа к курсу.
Почему стоит приобрести курс
Перед вами комплексная система восстановления базовой ресурсности, которая заменяет длительный путь проб и ошибок и множество разрозненных индивидуальных консультаций.
Структура курса предполагает глубоку проработку базовых уровней утечки энергии. В индивидуальном формате такой разбор потребовал бы значительных финансовых и временных затрат. Здесь вы получаете эту базу в сжатом, логически выстроенном и безопасном виде – без перегрузки и лишних действий.
В дополнение к основным урокам вы получаете 30 приложений: чек-листы, инструкции, практики и руководства для самостоятельной работы. Это не «дополнения ради количества», а рабочий инструментарий, который помогает не теряться, не перегружаться и двигаться по понятному плану, шаг за шагом.
Каждый урок сопоставим с одной или несколькими индивидуальными консультациями, а весь курс – с серией консультаций. При этом стоимость курса – это, фактически, стоимость одной консультации.
Самая высокая цена энергоистощения – не деньги, а время жизни, прожитое в состоянии усталости, тумана и внутреннего напряжения. Этот курс сокращает путь к восстановлению, убирая хаос и возвращая управляемость состоянием.
Покупка и освоение курса – это инвестиция в фундамент вашей работоспособности и устойчивости. Вы платите не за информацию, а за систему, которая помогает остановить утечки энергии, вернуть ясность и снова жить в контакте с собой, а не на пределе возможностей.