Я не чувствовала опоры в маме. Как теперь опираться на себя?

Поступил вопрос: «Могли бы Вы раскрыть тему опоры на себя. Я читала, что германская новая медицина пишет о том, что ниже пупка это отношения с мамой. А кто наша первая опора в жизни? Мама... А если я не могла на неё опираться? Не чувствовала в ней опоры?»

Отвечаю, зная, что тема внутренней опоры отзывается многим. Это обобщённый ответ – глубокий, но без привязки к конкретной человеческой истории. Со своей ситуацией приходите на индивидуальную консультацию, где мы рассмотрим именно ваши сценарии и телесные реакции.

Далее разбираем как выстраивать опору на себя:

• Почему отсутствие опоры на маму – не приговор
• Чем опора отличается от гарантии
• Что говорит ваше тело
• Мужество быть собой
• Исцеление Внутреннего ребёнка
• Родовые сценарии (БПМ): когда опоры не было с самого начала
• Итоги

1. Мама не дала опоры. Это навсегда?

Отношения с мамой – это факт вашей биографии, но не приговор на всю оставшуюся жизнь.

Да, ваша первая опора была шаткой. В детстве опора действительно находится снаружи – мы не выбираем, на кого опереться. Но человек устроен иначе: мы не застывшая структура, а процесс постоянного становления.

То, что вы не получили опору от мамы, не означает, что у вас нет способности к опоре на себя. Это означает лишь то, что ваш путь к этой опоре будет другим. Не через усвоение материнской любви (её просто не было в достатке), а через сознательное и часто очень мужественное выстраивание себя – с нуля, из того, что есть.

2. Что мы ищем во взрослой жизни: опору или гарантии?

Мы часто путаем опору с «гарантией безопасности». В детстве такую гарантию должен давать родитель. Но во взрослой жизни поиск абсолютной гарантии – это прямой путь в невроз. Это поиск супермена-спасателя, мужа-защитника, начальника-«папы» или государства-«мамы».

Единственная абсолютная опора, которая вообще возможна, – это опора на собственную способность выдерживать неопределённость.

Вы говорите: «Я не могла на неё опереться». Давайте посмотрим на это иначе: что этот ранний опыт значил для вас тогда? Возможно, именно эта «безопорность» стала тем самым горнилом, где закаляется истинная внутренняя опора.

Человек, который рос в степи без деревьев, не умеет цепляться за ветки, зато он учится находить корни в глубине почвы. Вам не на кого было переложить ответственность за свою жизнь. В этом много боли и одиночества. Но в этом же – и стержень вашей силы, если вы решите его в себе обнаружить.

3. Что говорит ваше тело?

Вы упомянули зону ниже пупка. В экзистенциальном подходе тело – это не просто биология, а переживаемый опыт. Оно хранит всё, что мы когда-то не смогли переварить психикой.

Если сейчас, читая эти строки, вы обратите внимание на эту зону, что там происходит? Пустота? Холод? Тяжесть? Или, может быть, напряжение, которое вы всегда носили, но перестали замечать?

Важный вопрос: это ощущение – оно про маму из прошлого или про вас сегодняшнюю? Часто мы по привычке носим старые ощущения, как старую одежду, но она уже не соответствует нашему размеру. Зона ниже пупка – это ещё и центр тяжести тела. Проверьте прямо сейчас: можете ли вы почувствовать, как стопы касаются пола? Как пол держит вас? Физическая опора «здесь и сейчас» часто становится первым мостиком к опоре психологической.

Я знаю, как больно могут отзываться эти слова. Признать, что мамы не было рядом внутренне – значит снова пережить то детское одиночество. И всё же именно здесь, в этой боли, спрятан ключ.

4. Мужество быть

Опора на себя – это не про уверенность в том, что вы «сильная и хорошая». Это про мужество принимать своё бытие – со всей его тревогой и отсутствием внешних гарантий.
Когда мама не даёт опоры, ребёнок делает страшный вывод: «Я не стою того, чтобы меня держали». И хорошая новость в том, что этот вывод можно переписать прямо сейчас взрослой частью себя.

Опора на себя начинается с акта принятия. Тихого и твёрдого: «Я есть. И я имею право быть – даже если в самом начале меня никто не держал».
Это и есть мужество быть одной. Не в смысле одиночества, а в смысле целостности. Мужество признать свою историю – с отсутствием опоры, с маминой холодностью, с ранней самостоятельностью. И сказать себе: «Да, это было так. И теперь я сама выбираю себя».

5. Практика «Археология опоры»

А теперь – важный поворот. Давайте исследуем ваш жизненный путь не с точки зрения дефицита («мне недодали»), а с точки зрения того, как вы выжили. И не просто выжили – а дошли до сегодняшнего дня, читаете этот текст, ищете ответы.

• Вот несколько вопросов для размышления. Можно просто подумать, а можно записать ответы в тетрадь:
• Если мама не была опорой – на что или на кого вы опирались в детстве? На книги? Природу? Бабушку? Свои фантазии? Упрямство? Это уже были ваши первые, ещё неосознанные кирпичики самоопоры. Они уже есть в вас.
• Вспомните моменты во взрослой жизни, когда вы чувствовали себя устойчиво. Пусть совсем короткие. Что там было? Обычно люди с удивлением обнаруживают, что эти моменты связаны не с присутствием «большого другого», а с чем-то иным: моментом истины, творчеством, прогулкой в лесу, завершённым делом.
• И наконец: что для вас сейчас значит «опереться на себя»? Это про то, чтобы не просить помощи? Или про то, чтобы выдерживать свои чувства, когда помощи нет? Почувствуйте разницу.

6. Исцеление Внутреннего ребёнка

Если мать не была опорой, ваш Внутренний ребёнок так и «застрял» где-то в прошлом – в состоянии испуга и одиночества. Он до сих пор ищет ту самую маму: в партнёрах, начальниках, подругах. И снова и снова разочаровывается, потому что взрослый мир не может дать ему идеального безусловного принятия. Не может – и не должен.

Задача взрослой части вас – не найти наконец «идеальную маму» вовне, а стать той самой опорой для своего внутреннего малыша.

Практика «Письмо из настоящего в прошлое»

Эта практика помогает дать Внутреннему ребёнку то, чего так не хватало – но уже не от мамы, а от вас сегодняшней, взрослой и устойчивой.

1. Визуализация. Сядьте удобно, закройте глаза, почувствуйте опору под собой. Представьте себя маленькой девочкой в том возрасте, где вы острее всего чувствовали отсутствие маминой поддержки. Не заставляйте образ – просто позвольте ему появиться. Рассмотрите её: во что одета, какое лицо, где находится.
2. Письмо от ребёнка. Возьмите ручку и бумагу. От лица той девочки напишите письмо – маме или просто «миру». Пусть она выскажет всё, что не было высказано тогда: «Мне страшно», «Я не понимаю, почему тебя нет», «Мне нужно, чтобы меня обняли». Пишите не задумываясь, рукой ребёнка (можно левой, если вы правша). Это слив боли – ему нужно дать место.
3. Письмо от взрослой. Отступите, сделайте паузу. Почувствуйте себя собой сегодняшней – взрослой женщиной, которая уже столько прошла и твёрдо стоит на ногах. А теперь возьмите второй лист и напишите ответ – от себя взрослой той самой девочке. Напишите ей то, что вы хотели бы услышать от идеальной мамы в тот момент:
• «Я вижу тебя. Ты не одна».
• «Я знаю, что мамы рядом нет. Это очень больно. Но я есть. Я пришла за тобой».
• «Я взрослая, я сильная, и я никогда тебя не брошу. Ты всегда можешь опереться на меня».

Будьте щедры на поддержку. Ваша взрослая часть умеет это – просто, возможно, не практиковала раньше.

4. Возвращение. Перечитайте ответ вслух. Закройте глаза и снова представьте эту девочку. Подойдите к ней, обнимите, возьмите за руку. Почувствуйте, как её тепло и боль входят в ваше сердце. Скажите: «Пошли домой. Я о тебе позабочусь». Позвольте ей раствориться в вас или стать вашей частью.

Эту практику можно сделать самостоятельно, чтобы впервые услышать своего Внутреннего ребёнка. Однако если боль откликнется слишком сильно или появятся телесные реакции (ком в горле, дрожь, рыдания), я рекомендую продолжить эту работу в индивидуальной терапии, где я смогу вас поддержать.

Экзистенциальный смысл практики. Вы не меняете прошлое – мать не становится вдруг идеальной, и детство не переписывается. Но вы меняете отношение к прошлому. Вы перестаёте быть сиротой, вечно ожидающей у моря погоды. Вы становитесь матерью самой себе, беря на себя ответственность за ту часть себя, которую когда-то оставили в одиночестве.

7. Родовые сценарии: когда опоры не было с самого начала

Иногда корень безопорности находится ещё глубже – в том, как мы появились на свет. Если вы чувствуете, что работа с Внутренним ребёнком не до конца снимает тяжесть, возможно, стоит исследовать родовую историю.

Концепция Базовых Перинатальных Матриц (БПМ), разработанная трансперсональным психологом Станиславом Грофом, предлагает взглянуть на процесс рождения как на глубокую психологическую драму. Она формирует бессознательные сценарии нашей жизни задолго до того, как мы научились ходить и говорить.

Зона «ниже пупка», о которой вы спрашиваете, – это не только символический центр отношений с матерью, но и физический центр родового опыта. Вот краткое описание четырёх этапов рождения и того, как травма на каждом из них может влиять на нашу взрослую способность опираться на себя.

БПМ-1: Матрица Единства с Матерью – период внутриутробного существования

Это первая опора в жизни человека. Океаническое переживание безопасности, тепла и защиты. Здесь формируется базовое чувство: «мир – это безопасное место, я здесь желанен».

Что происходит, когда этот этап нарушен:

• Если беременность была нежеланной, мать думала об аборте, переживала сильный стресс, депрессию или тяжёлый токсикоз, ребёнок на химическом и энергетическом уровне получает сигналы: «Моё существование под вопросом», «Мне здесь не рады», «Я в опасности».

Как это может проявляться во взрослой жизни:

• Глубинное чувство, что «я не имею права занимать место в этом мире».
• Постоянная тревога без конкретной причины (базальная тревога).
• Синдром самозванца: кажется, что вот-вот разоблачат и выгонят, потому что ты «лишний».
• Неспособность расслабляться и доверять потоку жизни. Безопасность нужно вырывать зубами – ведь изначально её не дали.

БПМ-2: Матрица Антагонизма с Матерью – период схваток, когда выход ещё закрыт

Рай потерян. Матка сжимается, но прохода нет. Ребёнок испытывает невыносимое давление, чувство ловушки, полную оставленность и отсутствие какого-либо выхода.

Этот этап травматичен в ситуациях:

• Затяжные, «сухие», болезненные схватки, стимуляция родовой деятельности, которая ломает естественный ритм ребёнка. 
• Экстренное кесарево сечение после начала схваток. В этом случае ребёнок уже вошёл в матрицу борьбы, уже испытывал давление и сжатие, но вместо естественного прохождения через родовые пути его внезапно «извлекают». Опыт борьбы обрывается, не получив завершения. Это может создавать внутренний конфликт: «я уже начала, но меня прервали», «я готовилась к битве, но меня вынули».

Как это может проявляться во взрослой жизни:

• Формирование позиции жертвы: «Я ничего не решаю, мир давит, и выхода нет».
• Склонность к депрессиям и состоянию тупика в сложных ситуациях. Вместо поиска решения – застывание и ожидание.
• Пессимизм, неверие в благополучный исход.
• Психосоматика: клаустрофобия, чувство удушья, астма.
• При экстренном кесаревом сечении: ощущение, что любую важную борьбу прерывают на полпути, не давая завершить. Трудности с доверием к процессу: «я начала, но результат решили за меня».

Важное дополнение про плановое кесарево сечение (без начала схваток)

Если кесарево было плановым и ребёнок не проходил через схватки, матрица БПМ-II может быть не активирована вовсе или активирована частично (например, через стресс матери перед операцией). Это создаёт другую картину: человек может не иметь опыта «прохождения через давление», что иногда проявляется как:

• Трудности с проживанием фрустрации и длительных усилий.
• Ожидание, что всё должно даваться легко и сразу («меня же просто вынули»).
• Сложности с пониманием, как «пробиваться» в жизни, если нет быстрого результата.

Но это уже тема для отдельного разговора и более глубокой индивидуальной работы.

БПМ-3: Матрица Борьбы – прохождение по родовым путям

Ребёнок начинает движение, включается инстинкт выживания. Это опыт борьбы, агрессии, преодоления. Здесь закладывается паттерн «движения к свету».

Когда борьба становится травмой:

• Ситуация: слабая родовая деятельность, асфиксия, обвитие пуповиной, клинически узкий таз, стремительные (травмирующие скоростью) роды.

Как это может проявляться во взрослой жизни:

• Искажение волевой сферы: либо полное неумение бороться (капитуляция перед трудностями), либо гиперкомпенсация – «пробивать стены лбом», двигаться любой ценой, не чувствуя ситуации.
• Убеждение: «Мир опасен, чтобы выжить, нужно биться за каждый вздох. Помощи ждать неоткуда, я должен сам, даже ценой истощения».
• Трудности с доверием к партнёрам: в процессе борьбы мать воспринимается не как союзник, а как тот, кого нужно преодолеть.

БПМ-4: Матрица Сепарации – разлука с матерью после родов

Момент физического рождения пройден, но психологическое рождение ещё не завершено. В идеале ребёнка сразу прикладывают к груди: он чувствует тепло, слышит знакомый запах и сердцебиение, ощущает, что борьба была не напрасна, а мир встретил его любовью. Это момент формирования базового доверия.

Когда встреча не состоялась:

• Ситуация: ребёнка сразу забрали на обследование, положили в инкубатор, не приложили к груди в первые часы. Мать в реанимации, ребёнок в детской. Кесарево сечение (особенно экстренное или плановое без попытки естественных родов) часто несет травму этого разрыва – ребёнка просто «вынули», нарушив естественный сценарий.

Как это может проявляться во взрослой жизни:

• Экзистенциальное одиночество. Ощущение, что даже после победы (рождения) тебя никто не ждал. Нет опыта встречи.
• Проблемы с привязанностью: либо страх близости (чтобы снова не бросили), либо «липнущее» поведение, постоянный поиск подтверждения любви.
• Неспособность завершать дела и радоваться результату. Цель достигнута (ты родился), но награду невозможно принять, присвоить себе победу. Пустота после успеха.
• Холодность в теле, особенно в области груди и рук. Отсюда – неспособность принять поддержку во взрослом возрасте: рука, протянутая для помощи, кажется чужой.

Путь от зачатия до появления на свет – это четыре вопроса, которые стоит честно задать себе:

1. БПМ-1 (утроба): Мне были рады? Или я существовала под знаком вопроса?
2. БПМ-2 (схватки): Не застыла ли я в ужасе перед давлением жизни?
3. БПМ-3 (путь): Не научилась ли я тому, что жить – значит биться в одиночку?
4. БПМ-4 (разлука): Не случилось ли так, что, появившись на свет, я никого не встретила?

Любой сбой на этом пути создаёт программу «выживания без опоры», которая затем проигрывается десятилетиями. Осознание этой программы – первый шаг к тому, чтобы перестать быть её слепым исполнителем. Это начало пути к внутренней устойчивости, которая была утрачена ещё до того, как были сказаны первые слова.

Итоги: на чём держится опора

Опора на себя не вырастает из идеальных отношений с мамой. Она вырастает из горького, но освобождающего разочарования: другой человек не может дать вам полную гарантию безопасности. Никто и никогда.

Вы сейчас находитесь в важнейшей точке. Перестаньте искать ту опору, которую недополучили в детстве, – это путь в бесконечную печаль. Вместо этого посмотрите на себя сегодняшнюю. Вы ищете ответы. Вы анализируете. Вы живёте, чувствуете, справляетесь. Это означает, что у вас уже есть базовая опора на собственный ум, чувства и волю. Просто вы привыкли её не замечать.
Да, возможно, она кажется вам тонкой нитью. Но нить иногда оказывается прочнее сгнившего каната.

Ваша задача сейчас – признать: эта нить – ваша. И начать наращивать её. Доверяя себе. Доверяя самому процессу жизни, а не поиску идеального внешнего «держателя».

Если вы узнали себя в этих строках и чувствуете, что готовы идти глубже – приглашаю вас на индивидуальную консультацию. Мы не будем бесконечно говорить о маме. Мы пойдём в тело, в сценарии, в опоры, которые уже есть, но требуют внимания и укрепления.

5 марта 2026 г.
Сергей Кишиневский